リングフィットアドベンチャーではないリアルウォーキング 90

昨日も無事にウォーキングをこなせました。
お風呂入っても結構長い時間汗が引かなかったです。
それだけ代謝が上がっている証拠なんでしょうけど。
ウォーキング20220815
以前の記事にも書きましたが
シェイカーを2個購入して、プロテインを飲む回数を1日1回から3回に増やしました。

当然ながらプロテインの消費も一気に増えました。
そんな安い物ではないので、つい少なくていいんじゃないかな~と
ケチってしまいそうになりますが、

1日に必要なタンパク質の量は、本人の体重×1グラムが理想と言われています。
つまり体重80キロの人は80グラムのタンパク質を毎日摂る必要があります。
それも一度に一気に、ではなく毎食万遍なく摂るように。

なのでケチってしまうと後でタンパク質不足でしっぺ返しが来そうなので
ケチらないようにちゃんと3回プロテインを飲んでいこうと思います。



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