お風呂入っても結構長い時間汗が引かなかったです。
それだけ代謝が上がっている証拠なんでしょうけど。
以前の記事にも書きましたが
シェイカーを２個購入して、プロテインを飲む回数を１日１回から３回に増やしました。
当然ながらプロテインの消費も一気に増えました。
そんな安い物ではないので、つい少なくていいんじゃないかな～と
ケチってしまいそうになりますが、
１日に必要なタンパク質の量は、本人の体重×１グラムが理想と言われています。
つまり体重８０キロの人は８０グラムのタンパク質を毎日摂る必要があります。
それも一度に一気に、ではなく毎食万遍なく摂るように。
なのでケチってしまうと後でタンパク質不足でしっぺ返しが来そうなので
ケチらないようにちゃんと３回プロテインを飲んでいこうと思います。
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